女性饮食四“不”

1、不要摄入过多的脂肪。脂肪的摄入量标准应维持在总热能的20%~25%，摄入过多就会导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

2、不要缺少维生素。维生素是维持人体生理功能的重要成分，尤其是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等，更不可缺乏。

3、不可忽视矿物质。女性在月经期间，会流失很多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率。

4、不要忽视氨基酸。脑力劳动需要大量的氨基酸供给，如谷氨酸、牛磺酸、天门冬氨酸等，因此平时要多吃些豆类、芝麻等含氨基酸比较丰富的食品。